做好瘦身功课，这个夏天让自己更美丽！瘦脸、瘦手、瘦腰、，基本上全身上下都瘦了一遍，可是还有一个缺陷你知道吗？女人的背影有时候体现的是另一种美，所以要美丽，怎么能少了背部呢？夏日美丽秘笈，瘦出性感美背，不得不看哦！
瘦背部的最快方法一：平趴仰身
平趴在床上，双腿伸直，两手肘弯曲在身侧，然后腰部用力，将上半身向上抬起，并往后仰，达到极限时保持5秒，然后恢复原状，反复练习直到酸累，该运动可针对锻炼背部，促进背部脂肪的燃烧。
瘦背部的最快方法二：躺着弓背
平躺，两腿屈膝，脚掌贴地，然后用力将腰向上弓起，直到双肩着地，保持姿势片刻，然后恢复平躺姿势，继续反复练习，每天坚持练习，可令腰背与背部的脂肪快速分解掉，成为骨感美人。
瘦背部的最快方法三：贴墙抬臂
挺直腰身，上半身紧贴着墙壁，然后将左臂缓缓向后抬起，达到极限保持片刻，再换右臂进行，每天坚持练习，不但能轻松甩掉背部赘肉，还可让手臂变得更紧实。
瘦背部的最快方法四：粗盐搓背
粗盐有发汗消水肿的功效，每天洗澡时，用粗盐搓背，直至粗盐融化，再清洗干净，可有效促进背部脂肪的燃烧，达到瘦背的效果，并且还可有效抑制痘痘的产生。
瘦背部的最快方法五：网球瘦背
站在墙壁前面，在墙壁与背部之间放一颗网球，然后双腿进行弯曲、伸直的动作，让网球滚动按摩背部，可有效背部水肿，达到瘦背的效果。
夏天来了，要做就做个完美女人，学会瘦背部妙方，让自己的美更上一层楼，还在等什么？赶紧行动啊！