小腿水肿能瘦下来吗?试试这5招按摩瘦小腿

2015/10/19 5588.TV美妆百科

有没有这样的疑问——“自己明明不是一个肉肉的女生,小腿却显得很粗壮”什么原因导致了这一现象呢?这可能是水肿惹的祸。你的小腿是否水肿,来计算一下吧。小腿的腿肚部分最理想的长度应该是身高(cm)×0.2=腿肚理想长度(cm),中招了怎么办?小腿水肿能瘦下来吗? 试试这5招摩瘦小腿!甩掉粗壮小腿,轻松瘦成小细腿。

小腿水肿的原因是什么?

水肿就是血液循环不通畅,回流受阻,体腔内体液增多造成的。在现代社会中,大约有7成女性腿部有浮肿现象。小腿是人体的“第二心脏”,血液要实现可以轻松从心脏流到腿部,离不开小腿肌肉这个得力助手。一旦小腿肌肉弱化或硬化时,它的机能将受到影响,妨碍到正常的血液循环,体内废物积存,水肿也开始出现了。

5招按摩瘦小腿

消浮肿——摩法

所谓按摩法就是促进血液流通和回流的按摩手法。

① 两手自下而上按压小腿肚

首先,两手握住脚踝,往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。

② 握拳自下而上挤压腿部

两手作握拳状,跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋,稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。

③ 两手按摩小腿肚内侧

首先,右脚搭在左脚上,使大腿内侧朝向自己,如图所示,双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。

④ 刺激膝盖内部

如步骤③所示,右腿搭在左腿上,使小腿内侧朝向自己,用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时,请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。

⑤ 让你的脚腕转动起来

跟④一样保持同样的姿势,单手握住脚尖,转动脚腕,让脚踝能360°转动。MM们放松下心情享受一下吧!

为了拉伸腿部肌肉,促进回流,也可以采用直立姿势上下运动脚后跟的方法。走路时,试试稍微快速地大步走几步吧。大步走路,可以拉伸腿部肌肉,快速走路可以收缩肌肉。MM们平时注意一下吧!

以上5招按摩瘦小腿不但可以消水肿,还能够解除疲劳。美眉们除了掌握上述技能之外,还有学会如何有效避免水肿的出现。首先,清晨摄入足够的水分,其次,严防受凉或穿不合适的鞋。

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