力量+有氧运动，确实是一种比较好的方法，通过力量的练习来达到塑造肌肉线条的作用。效果怎么样呢？很多朋友都在关系，那就跟小编一起来分享一下有氧舞蹈吧。
有氧健身操的升级版本，也比拉丁舞、肚皮舞等舞种更丰富，是包含踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等多种舞蹈的组合型健身项目。也通过不同的舞种锻炼不同的部位，能够比较综合地对全身起到作用。一周两次即可。
肚皮舞塑造修长美腿可是非常有效果的噢！
步：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。
第二步：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。
第三步：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
怎么样？这样的方法比较新奇吧？那就赶紧试试吧，效果很赞的噢！