现在的生活节奏，以及工作压力，都让更多的年轻人被迫熬夜，或者是说都已经习惯了熬夜，那么对于女生熬夜的危害有多少你知道吗？熬夜不仅让抵抗力下降，还会伤害到身体的健康！小编为大家总结了熬夜的危害，以及熬夜的补救妙招，赶紧看过来吧~
熬夜五大危害
1、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点之间进入保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
2、抵抗力下降
熬夜对身体会造成多种损害，最常见的就是熬夜者经常感觉到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到扰乱，抵抗力也就随之下降。
3、记忆力下降
一般而言，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现无精打采，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，由于要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如等。
三类食物适合熬夜人群：
维生素B:如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；
维生素C:熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；
绿茶素：可以体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，肠胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
小编还贴心地分了男性和女性两份熬夜进补小贴士哦！
女性熬夜 汤茶进补
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热、消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身，对於熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘的人来说，除了多吃蔬菜水果，补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对消暑除烦非常有帮助。
杜仲茶
杜仲具有与强壮筋骨的作用，对经常久坐，腰酸背痛的人很有帮助，男女都可以喝，女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
男性熬夜 药膳调理
猪腰/ 杜仲：
杜仲25克，猪腰子1个(去筋膜)，水适量，隔水/ 1小时，每日或隔日服食1次，适用于熬夜后腰酸背痛，四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：
莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺，之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。