夏天是个的季节，想要的妹纸们一定要抓住这个时机哦！今天为大家分享的小妙招哦！酸奶法！苹果酸奶法是一种健康方法，那么苹果酸奶法有效吗？下面一起来看看。
苹果酸奶法有效吗
苹果酸奶法是一种新的方法，该方法是每次两天，天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的。
那么苹果酸奶法有效吗？苹果搭配酸奶能够有效，但是也有一些需要注意的地方。1个苹果约含100-150k卡路里，能够有效的抑制饥饿感；因含有丰富的食物纤维，还有强大的清肠效果，果皮不要削掉，它比果肉拥有更强大的功效。
另外，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
苹果酸奶法具体食谱
天——第二天：苹果酸奶日
方法：天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。
然后第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天：正常饮食
方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推！
第五天——第六天：苹果酸奶日
第七天——第八天：正常饮食
第九天——第十天：苹果酸奶日
第十一天——第十二天：正常饮食
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤！
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶法。
苹果酸奶的目的是通过吃苹果或者喝酸奶来达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果酸奶。苹果酸奶的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果酸奶的特殊功能将显着降低。苹果酸奶注意事项，一起来看看。