对于牛奶，我们并不陌生，但是大家对于喝牛奶可以了解吗？我们很多人都有睡前喝杯牛奶的习惯，因为牛奶有助于安眠。可是，有些MM却不太敢喝，害怕发胖。其实，这种想法是不对的，那么，到底晚上睡前喝牛奶会不会长胖呢？
睡前喝牛奶效果好吗？
牛奶中含有大量的蛋白质、钙质以及其他营养成分。因而，适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50—80大卡，而100g米饭的热量在110—150之间，我们可以发现牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
因此奶制品是很好的食物。睡前喝牛奶不影响，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。
睡前如何正确喝牛奶
1、建议在睡前1.5—2小时喝牛奶
睡前1小时内不要吃或喝任何液体食物及饮料，否则会加重肾脏的负担。尤其是水肿型体质的人，更不要喝完牛奶马上睡觉或睡前1小时内喝牛奶，将喝牛奶的时间提前一些，如睡前1.5—2小时比较好。这样对效果更好。
2、可选低脂或脱脂牛奶
如果实在担心发胖，可以尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶，另外，记得不要在牛奶里放糖。再有要控制量，睡前喝200毫升左右为宜，不宜过量。这样就不用担心发胖的问题了。
3、睡前不要空腹喝牛奶
睡前不要空腹喝牛奶，配着苏打饼干等食物，这样能促进身体消化吸收牛奶。但是在选择食物时不要选择酸性食物，因为牛奶是碱性的，酸碱一反应，使得牛奶中的蛋白质凝结成块，会不容易消化，导致肠胃不适的同时也容易导致牛奶堆积体内，让人发胖哦。
睡前喝牛奶会促进
睡前喝牛奶不仅不会长胖，还能促进哦，具体体现在两个方面；
1、牛奶中含有的营养素能够补充期间身体的营养失衡。
2、睡前喝牛奶可以帮助控制晚饭时的进餐量而减少体内热量的摄入。