的妹纸越来越多，那么，哪些方法更加健康呢？今天小编为大家推荐六种食物让你越吃越瘦，而且不会反弹哦！想要的妹纸赶紧看过来吧！
N.1 咖啡
苦得天翻地覆的纯咖啡—不加糖也不加奶，才能帮你完成大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解，将分解后的脂肪释放在血液中。
饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动，可以将脂肪酸转变成热能释放出去，达到的目的，不过每天别超过一杯。
N.2 苦瓜
苦瓜一向是苦味食物的首选，不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质，还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味。焯水或盐水浸泡可能是人们用得多的方法，其结果当然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同时也损失了的功效。
添加调料来掩盖苦味，不失为一种好方法。烹饪苦味食物时，放些姜、辣椒等来掩盖苦味，既保留了食物的苦味物质，又减弱了“苦”的口感。
N.3柚子和柑橘类
柚子能对新陈代谢产生积极影响，是你瘦身的好帮手。与柚子类似的还有柑橘类水果。研究表明，柑橘类水果能刺激糖代谢，从而使身体减少对糖类物质的储存。
就餐前吃一个桔子或饮用一杯鲜榨柚子汁，就能有明显的效果。
N.4 菠菜
菠菜的含水量非常高，有90%~93%的水分，属于热量超低的食物。此外，菠菜中含有丰富的草酸，这也是菠菜极涩口感的来源。
想要菠菜的功效发挥到更大，就要尽可能缩短烹调时焯烫的时间，因为草酸会在焯烫的过程中流失到水中，菠菜失去了草酸，也就失去了的效果。如果实在受不了菠菜的涩味，可以简单焯一下，用芝麻酱拌着吃。因为芝麻酱的热量比较高，所以不能放太多，一盘拌菠菜放一小勺芝麻酱就可以了。
N.5 莴笋、菊苣和生菜
这些蔬菜不仅含有丰富的苦味物质，还非常的“占肚”，能有效地帮你减少食量，从而达到的目的。
莴笋叶中的苦味物质更加丰富，而且有更多的维生素和叶绿素。可以用莴笋叶裹蘸一些面粉，蒸熟后撒些蒜末食用，既能满足的需要，又遮盖了莴笋叶的苦涩味。
N.6 生姜、桂皮和胡椒
这些调料以其所含的大量苦涩物质著称于世。
虽然我们不能直接食用这些调料，但在炖汤或炒菜的时候适当放一些，也能对起到一定的辅助作用。煮些姜糖水也是不错的选择，但一定不要放太多的糖。