臀部瑜伽推荐 塑造完美线形

2016/8/20 5588.TV美妆百科

完美身材是什么样呢?在我们心中前凸后翘才算得上是魔鬼身材,此时很多MM会愁眉不展,因为自己的臀部扁平,而且肥胖。于是,臀部瑜伽成了你的不二之选。下面小编为大家介绍一些关于臀部的相关内容,让你塑造一个完美的线形,轻轻松松拥有好身材。

首先,我们来看一下臀部肥胖的原因有哪些,好从根本上减掉臀部脂肪。

臀部肥胖原因1:长时间久坐

上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。

对抗招数:每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。

臀部肥胖原因2:跷腿坐着,一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

对抗招数:可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

臀部瑜伽推荐:  

1.身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。  

2.以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。  

3.再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。  

效果:这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。同时对于大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。  

臀部食物:  

豆腐、洋葱、鸡蛋、鱼肉、猕猴桃、黄瓜。  

Tips:做时要保持抬头、挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地!瑜伽练习一定要在20分钟以上,这样才会有燃脂的效果!配合上一定的瘦臀食物效果会更佳!

臀部选择瑜伽准没错,想要拥有魔鬼般的身材吗?那就练习臀部瑜伽吧,保证让你永远完美线形。

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