春季老人养生方法大盘点!轻松让父母远离“春季病”

2017/2/21 5588.TV美妆百科

春天是阳光明媚,万物生长黄金时节。同样各种细菌,病毒开始大量繁殖,各种“春季病”又要开始发威了。尤其是老人,身体没有年轻人的抵抗力强,更容易让疾病入侵,所以老人春季养生更应注意。下面几种春季老人养生的小经验,希望对孝顺的您有所帮助:

一、饮食少酸多甘

春天,肝的疏泄功能旺盛,如果多吃些酸味食品,酸本身就是收敛收摄,会抑制肝气的,肝火过旺者可适当吃些酸味的东西,防止肝气过度发散。而肝阴虚者,应少吃或者不吃酸味食品,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。

春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾、滋肺养阴、固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜,又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。

二、衣着要适合

春天气候多变,忽寒忽暖。因此,老年人不要过早脱棉衣,所谓“春捂秋冻”也是有一定道理的。适当“捂”一段时间以便身体各个器官能够适应天气的反复变化。这样能防止受凉感冒,从而免除诱发肺气肿、、肺心病的危险。

三、要勤于活动

春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的。

四、不宜食用生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

五、忌睡眠过多

春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就可以了。

六、切忌四处串门

春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效。

最后要强调的是:春季仍以风寒为主,所以还要注意保暖,老人抵抗力下降,多做运动,从饮食上多摄取营养,增强抵抗力,预防一些疾病的发生。平时我们让老年人养成良好的生活习惯,我们的悉心照料,让老人顺心安心也是比不可少的,也许我们不起眼的一声嘘寒问暖比吃什么保健品都要有用!

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