每个人都想拥有完美身材，最近流行的越南果得到了很多人的喜爱，但是食用果是否是一种健康的方式呢，果到底是什么，果有副作用吗？果适宜人群？让我们一起来了解了解吧~
果有副作用吗？
果顾名思义，是一种可以的食品，那么食用是否有副作用呢？其实，适当的食用果，是副作用的。但是，过量的食用就不好了，其可能会引发一系列的不良效果，如造成营养不良、腹泻、呕吐等症状，所以果是不宜过量食用，建议想要瘦身的朋友应采用更加健康的方式，如多运动，保持膳食均衡等，这样的方式更有益身体健康哦。此外，目前市场上有着许多假冒的不合格的果，大家购买时要注意看其的日期、产地、生产厂家等，切勿购买劣质的果。
果适宜人群
果适合一般人群，尤其是因为造成营养不均衡的人，因为果中含有比较丰富的营养成分，碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维和维生素C等都能帮助身体补充营养，尤其是期间因为节食造成的营养不均衡，可以服用一些果来改善。
果也适合肠胃不太好的人，很多药都是靠让人腹泻而产生效果，这是很不健康的，而果是可以通过调理肠胃来达到功效，尤其是肠胃不好经常便秘的人，可以喝一些果茶来通便润肠，还能达到一定的功效。
果还适合后出现反弹的人，大家肯定试过在节食或者运动后，如果停止这些活动，肥肉很快又回来了，这时候泡一些果来喝，可以让体重更加稳定。一般只要身体激素没有什么变化，或者有一些不能的疾病，都是可以喝果茶的，如果你正在发愁身上的脂肪，不妨试试果，看看对你有没有效吧。
食用果的注意事项
1.不能和牛奶和豆浆一起饮用
果富含维生素C，所以不能和牛奶和豆浆一起饮用，这会使牛奶和豆浆的口感变差。
2.想别加糖或蜂蜜
果味道苦涩，有时为了增加口感，可在其中加入一些糖或蜂蜜，但是，想的人不要加糖和蜂蜜，这两类都是高能量的物质，这样对的效果不好。
3.果选择饭后服用
果泡水一般选择饭后15分钟饮用为宜，可在下午或者晚上，但是由于果有促消化和通便的功效，而且含有膳食纤维，所以建议大家吃饭后缓一缓再喝，这样能够避免引起不适，也可有效避免饭后脂肪堆积。
4.泡果前先清洗
一般买回来的果都是已经切好的片状果干，跟泡花茶的方法一样，用水冲泡就行了。但是，干制的果可能存在灰尘或者其他细菌，可以先放两片果在杯中，倒入适量温水，泡制3分钟左右把水倒出，随后再在杯中注入开水，冲泡果，放凉后饮用。
5.寒性体质要少食果
用果瘦身的者要保证每天有3片左右果的摄入量，但如果是寒性体质，每日果的摄入量可适当减少。因为果性寒，长期饮用这种较为寒性的饮品，会造成毒副作用，出现腹泻等不适症状。
6.孕妇不能吃果
果是不宜多服的，多服可能造成腹泻等不良反应。而且，孕妇在怀孕期间是不必的，因为腹中胎儿需要大量均衡的营养，孕妇应该做的是根据需要补充均衡的营养，只要适当控制食量避免摄入过多热量既可。喝果茶对孕妇的身体有可能会造成不良影响，对胎儿更是有风险。因此，孕妇不要吃果。
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