你的周围是不是有这么一种人，每天嚷嚷着自己就连喝水都会发胖，根本减不了肥，说自己体质就这样。我光喝水都胖，你要我怎么减？为什么没效果？健康的方法是什么？
为什么没效果
，基础代谢率的问题
这个大概就算是所谓的与先天体质相关的原因了，基因问题，你的自身的基础代谢率比较低，身体对于水分的代谢速度也相对较慢，于是你喝一杯水它在你体内存在的时间就会比较久，要经过较长的时间才会排出体外。都说女人是水做的，其实男人也是，都是一个道理。于是这就会导致你身体水肿，看看就胖，体重也重，所以才会喝水也胖。
第二，节食惹的祸
采用节食的方式，是很多刚开始的人会误采用的方式。节食导致你的身体基础代谢率降低，这样不仅容易反弹，还把自己变成了一个易胖体质。只要恢复饮食，吃进肚子的热量就会迅速的转化成脂肪存储起来。基础代谢率低了，自然消耗脂肪的能力也低。不胖还等什么呢？
第三，缺乏运动
不运动，久坐，久站都会导致你的血液不容易回到心脏，而聚集在你的下肢静脉内，导致你身体浮肿，看起来肿胖肿胖的。不运动的你基础代谢率就无法提高。反之如果你经常运动，不管是吃饭还是喝水，基础代谢率提高了，它可以迅速的帮助你排出水分和消耗脂肪，自然不会喝水就胖了。
健康的方法
一、合理膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟，饮食一定要清淡。
三，减少热量摄取
专家指出，动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。
四，进行规律运动
建立良好的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。
五，拒绝长期熬夜
长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。据研究，女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。
六，少食多餐
每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。
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