相信时刻坚守在的朋友们一定对“生酮饮食”这一“疗法”耳熟能详了吧。生酮饮食在中的作用也得到了一些研究和人体试验的证实。生酮饮食对降低体重、改善糖尿病、降低心血管病的风险均有积极作用。不过生酮饮食的弊端也是很明显的，今天就一起来看看生酮饮食适合人群和危害。
生酮饮食适合人群
不是所有人都适合使用生酮饮食！
短期使用生酮饮食对身体有一定的健康效应，可用于因其它身体和情况需要快速的人。并不适合所有人，比如孩子、孕妇、有胃肠功能紊乱、结石、痛风倾向等其它身体状况的人群不能用。另外生酮饮食不用控制脂肪的摄入量，但如果把握不当可能反而引起肥胖。
在健康方面可以肯定的是，很多营养学家认为高脂低碳(或无碳)的极端饮食模式弊大于利，既不利于心脏疾病的防控，对有肝肾脏疾病的人也非常危险。而对糖尿病患者来说，血糖只是评价病情的一个标准，如何降低长期并发症的发生率和死亡率才是重中之重，所以如果是糖尿病患者还坚持生酮饮食的话，那无疑是在“自杀”！
生酮饮食危害
1、尿频、便秘，增加肝肾负担
当人体摄入的碳水化合物减少，糖原储存下降时，肾脏会开始抛售多余的水分。另外，随着血液中胰岛素水平下降，肾脏开始排泄过量的钠，也导致体内水分的减少。身体的排水会导致尿频，生酮饮食初期体重下降的特别快，但是不掉的重量只是水分，因为尿实在是太多啦！肯定不是脂肪，而肌肉核弹要说的便秘原因呢是因为你体内含水量太少啦，哥们儿！大便干结，所以过程中记得要多喝水，及时补充水分。
2、头晕、无力、抽筋、心悸
随着体内水分的减少，身体里的电解质也会减少，主要是钠、钾、镁等矿物质。矿物质减少之后，就会产生头晕、无力、头痛等体虚的症状。还有一部分原因是适应阶段大脑供能不足产生的副作用。其中镁的减少会导致抽筋，也就是肌肉痉挛。所以及时的补充矿物质是很重要的，多吃绿叶蔬菜，也可以适量摄入补剂。
3、口臭、脱发、腹泻
口臭实际上是酮体通过呼吸来排出，说明你的身体已经进入生酮状态了。
几乎所有改变饮食的减脂的方法都会导致脱发，这种脱发叫做“休止期脱发”。生酮饮食过程中会降低胰岛素，可能会导致激素刺激性脱发。
突然大量的油脂进入体内，腹泻很正常啦！
4、肾结石
生酮饮食会增大肾结石的风险。生酮饮食前脱水严重，补水不足会导致肾结石概率增大。
生酮饮食适合人群和生酮饮食危害大家应该已经有了初步了解，更多资讯关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！