睡觉落枕了怎么办,怎么缓解落枕?

2020/7/21 5588.TV美妆百科

相信很多人都有遇到过落枕的情况,落枕后脖子疼痛、不敢扭转,之后的一天甚至是几天就处于脖子僵硬,持续疼痛的过程中,这种感觉真是不好受。那么落枕了怎么办,有什么办法缓解呢?让小编来为你解答。

落枕的诱因

1、睡眠时枕头过高或过低,使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟,转身时,身子转动了但颈项并未随之转动,使颈项处于一个不良的位置,造成刺激而引起疼痛。

2、如果人在睡觉时受寒,颈背部气血凝滞,筋络痹阻,就会导致颈部僵硬疼痛,活动受限。

3、一些颈部外伤和颈椎病,可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡姿不良或稍感风寒时,在综合因素作用下,也可导致落枕,甚至容易反复发生“落枕”。

怎么缓解落枕

1、冰敷

如果是单纯性急性损伤型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。

2、热敷

等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。用热毛巾或热水袋敷于患处10-15分钟,温度不宜过热,小心烫到。温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环。

3、按摩

可以用食指、中指并拢,找到脖子痛点,以先轻厚后重的方式在疼痛处按揉几分钟,可涂抹风油精增强按摩效果,止痛的功效也更好。

4、贴膏药

落枕病人可遵医嘱选用伤湿止痛膏药,直接外贴颈部痛处,每天更换一次,可以达到止痛的效果,一般贴了2-3天,落枕导致的肌肉疼痛即可缓解。

如果你经常“落枕”或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,落枕之后老是不好,一定要去医院找医生检查。更多资讯关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

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