现在是手机不离手的年代，很多人天天盯着手机、看着电脑，学生更加是每天超负荷的用眼，给眼睛的压力越来越大，观看电子产品时间久了容易产生视疲劳，从而对眼睛造成影响。很多人不知道，即使电子产品观看少，若一整天都在高负荷用眼，对眼睛也会有一定影响，时常会有眼睛干涩、发痒的感觉。若想摆脱这样的情况，一定要学会护眼。吃东西来护眼可以说是直接、有效的方法之一。那么，吃什么才可以达到好的护眼效果呢？
养眼护眼：枸菊决明子粥
准备食材：决明子15克，白菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。（以上约为一人一天的量）
制作过程：将上述所有材料煮粥，每天吃１次。
糖尿病人可以不放冰糖。
食材养生功效
决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经，有清肝明目，利水通便的功效；
白菊花有止痢、明目、降压、降脂、强身的作用；
枸杞有滋肾，润肺，补肝，明目的功效；
粳米有补中气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢的功效；
冰糖有补中气，和胃润肺。止咳嗽，化痰涎的功效。
护眼
视力下降的表现
1、近视眼突出啊的表现，就是看不清远方的东西，看得清近处的，也就是近视力正常，远视的视力下降。
2、易出现视力疲劳的现象。
3、近视时间长了，如果成为高度近视，就会发现眼球比较突出，瞳孔放大等等情况。
4、处于高度近视的人，容易引发眼底的退行性发生变化。
护眼“五养”
1、动养
多按摩眼周与头部，帮助放松眼周，使得血液循环通畅。早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
2、水养
眼睛经常感觉干涩需要给眼睛多补补水，眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，眼睛就会发干、红肿、充血，经常给眼睛补水，让眼睛保持湿润的状态，也可以增强眼睛对疾病的抵抗力。熏眼对保护眼睛也有较大的帮助。
3、食养
多吃对眼睛有益的食物，如桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
4、静养
休息是保护眼睛的方法，只有眼睛有足够的休息时间，才能得到有效的保护。每次看电子产品30分钟就需要休息一下眼睛。晚上避免熬夜过久，早点休息不仅对身体好，对眼睛也非常有益。
5、久养
护眼是一种需要坚持的好习惯，无论是补充眼部营养物质，还是做一些护眼的按摩，贴一贴护眼贴，都是需要每天坚持的护眼方式。护眼不能断断续续，要持之以恒才可以。