今日立冬，一年24节气已过大半，冬季也自此开始。冬天是收藏的季节，要藏阳，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。
立冬，才是每年养护身体的开始。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”
——《黄帝内经·素问》
入冬之后，当如何养生？《黄帝内经》早已给出了入冬养生的总原则：万物收藏，归寒避冷！
注意保暖防疾病
对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
多吃“白色”蔬菜
中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
白菜：含有大量的维生素C和纤维，冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴、护肤养颜。
白萝卜：白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，还含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫，预防冻疮等疾病。
适当进补肉类
羊肉·预寒佳品：羊肉偏热性，冬天吃可以养肾、强身、御寒。提醒：羊肉中嘌呤含量较高，痛风患者不要多吃。
鱼肉·益智健脑：鱼的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。
不过进补，也要因人而异，看地域进补。
少年重养，中年重调，老年重保。
年轻力壮的少年阳气正盛，其实可以不补，或者小补；而中年人就要根据身体状况作出相应的调理了，适当补一补；老年人往往患有多种慢性疾病，应多重视保护。比如立冬时节，气温变化大，高血压、冠心病患者更应注意保暖，规律用药，减少出汗等体力活动。
南方清补、北方温补、高原润补。
北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽然已入冬，但气温较北方地区要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。而地处高原山区，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜。
希望立冬过后，大家都能遵循“冬藏”养生之道，以敛阴护阳为根本，过好冬季。