虚胖
1.食量不大，东西吃得并不多。
2.身体容易疲累。
3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈。
4.与上半身比较，下半身更肥胖点。
5.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
6.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
7.解出的尿液颜色清淡。
8.睡觉时经常做梦。
实胖
1.平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
2.容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。
3.外表看上去多肉，结实。
4.经常感到口干舌燥，多浓痰。
5.脸色较红润。
6.小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。
7.睡觉会做噩梦。
虚胖体质怎么瘦下来？
1、每日盐的摄取量少于6毫克
其实属于虚胖、水肿型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
2、睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
3、保证睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要保证睡眠质量。
4、坚持运动
坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
提升免疫，促进血液循环，不管你是虚胖还是实胖，都可以瘦下来哦！