天气越来越暖，人体的新陈代谢也进入了旺盛期。季节交替，难免不舒服，吃哪些食物更好呢？一起来看看吧！
春天情绪低落、焦虑暴躁怎么办？
核桃
色氨酸堪称天然情绪调节剂，核桃中色氨酸含量很高。春季多吃核桃有益稳定情绪、缓解压力，有改善心情的作用。
芦笋
芦笋富含叶酸，对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要，这两种物质对情绪调节十分关键。
春季犯困，头脑不清怎么办？
菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素。常吃菠菜有益提高线粒体（细胞内的能量工厂）的效率，让人精力更充沛。
蓝莓
蓝莓中丰富的花青素可加强脑细胞之间的信号，让人的应变能力增强，促进记忆和学习。特别是老年人等记忆力下降较快等人群，每天一杯蓝莓汁，更好哦。
春季皮肤干燥，容易过敏怎么办？
三文鱼
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有益抗皱护肤，预防过敏。多项研究已证实，多吃三文鱼等深海鱼还有助降低心脑血管疾病风险。
草莓
草莓富含抗氧化剂，有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。同时草莓中大量等维生素C，还有润肤抗皱的作用。
春季流感来袭，怎么才能躲得过？
蒜苗
蒜苗中富含大蒜素，具有强大的杀菌抑菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病。
会吃才能健康！
您有哪些养生食补小妙招呢？