冬日三大进补法:除了艾灸和泡脚,更重要的是它

2022/1/8 5588.TV美妆百科

民间素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量贮存于体内,有助于体内阳气的升腾,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、养肾壮骨、养阴益精。

冬日又好又省钱的三大“进补”方法,除了艾灸和泡脚,还有什么呢?

1,艾灸

艾火的纯阳之力和药力,能够迅速打开气结,消散淤血。

阳气进入体内,能够清理浊气,散寒回春。

艾灸,历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能,促进新陈代谢。更多的人体正气,能提高体内各组织器官的抗病能力,具有良好的补益强身的养生功效。

灸补,是冬季进补的良方。

当你感到身体乏力,精力不充沛,屁股坐在椅子上,总感到凉簌簌的,说明你该进补了。这时你可以艾灸太溪穴、昆仑穴各20分钟,让气血在任督二脉两侧循环。

太溪穴是肾经的原穴,肾经从人的腿部上行,沿着人体任脉上行至咽喉部。

昆仑穴是膀胱经的经穴,膀胱经从人体眼部,上行到头顶,再沿着督脉两侧下行至脚部。

艾灸太溪穴、昆仑穴可以迅速促进肾经、膀胱经气血循环,让整个身体温暖,抵御寒凉。

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2,泡脚

持续以温水泡脚到身体发热,不仅解乏,利于睡眠;还能温养五脏,增强体质,也是很省钱的“美颜秘笈”。

中医认为:脚部乃"三阴交之始,三阳交之终"。

冬天外界气温下降,脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉,双脚受凉会引起人体许多器官的不适,外在就表现出畏寒怕冷。

泡脚时,局部温度增加,不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环,驱除寒冷,促进代谢,起到养生保健的功效。

泡脚的注意事项:

晚上9点泡脚,养肾气的时刻,建议刚开始泡脚的人,时间控制在20分钟以内为宜,水温并不是越烫越好,应控制在40℃左右,秋冬泡脚忌出汗!

3,睡觉

《黄帝内经》:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

冬季养生的核心就是“藏阳”,也就是收敛阳气,留作春季阳气升腾之用,阳气藏的越深,春季阳气升腾越有力!

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