想要皮肤好，内调外养很重要
做好这些，皮肤变好是自然的事
今天我们就来看看皮肤的巨好的女生怎么护肤保养的吧！
内调是通过人体，内在机能的调节，使身体内部机能和环境相对平衡，通过内在养护，达到以内养外、内外兼修，从而根本实现健康皮肤。
内调篇
1、每天吃几颗红枣
红枣很补气养血，也可以熬汤喝，坚持下来皮肤气色会红润很多
2、每天吃一个西红柿
真的会变白！！西红柿里有丰富的谷胱甘肽可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑，到了夏天也不容易变黑
3、睡前喝一杯酸奶
是酸奶不是牛奶喔，长痘和牛奶容易留痕，酸奶有助于肠道蠕动，也能调节睡眠质量，睡眠对女孩子来说太重要啦
4、每天喝一勺黑芝麻
不要小瞧了这些东西，非常的养身体！不仅头发质量会变好，皮肤耐力也会提高，不容易过敏长痘
5、喝自己打的豆浆
外面买的豆浆粉泡出来真的一点营养都没有，尽量有一个豆浆机自己打，坚持和皮肤会变细腻
6、饮食要规律
特别是体质偏寒，外火重的不要吃冷冻品，寒性食物像绿豆粥可以加一-些寒性东西煮，适当中和还是可以吃的
7、坚持适当的运动
运动的好处真是太多了！！每次做完运动出汗
8、戒糖
不要小瞧了这些东西，非常的养身体！不仅头发质量会变好，皮肤耐力也会提高，不容易过敏长痘
9、多喝柠檬水
柠檬里的VC含量真的太高了，如果每天能坚持下来，当日常水喝，三个月后你会发现奇迹
10、不要熬夜
熬夜就不用我多说了吧，只有坏处没有好处。这个非常能让身体沉淀黑色素，黑的特别快
11、饭前水果
水果放在饭前吃比较好，保护白细胞；但有些酸的，还有香蕉之类的不合适
12、少吃零食
很多零食都加了超多调味料和味精，吃了对身体不好，可是很多人都离不开，这时就可以吃点水果和酸奶
外敷篇
1、精简护肤
我们护肤做好补水保湿，不要什么都往脸上涂，只会给皮肤增加负担，长痘痘和过敏什么的，效果适得其反喔
2、使用美白祛痘成分
烟酰胺、熊果苷、VC都是美白祛痘成分，祛痘适当选择温和不刺激的祛痘霜，护肤产品选择可以关注上面的成分
3、坚持敷面膜
敷面膜能够在段时间内快速的补充皮肤营养，提亮肤色，一般一周2-3次就够了
4、定期去角质
脸部和身体的角质都要清理哦，皮肤表面经常会有代谢不掉的老废角质，长时间不清理容易造成皮肤暗沉
5、认真防晒
防晒真的不用都说了，用生命去擦就是了，即便是到了秋冬也不能偷懒！紫外线无处不在
6、勤擦身体乳
很多姑娘觉得身体护理太麻烦就忽视和保养！身体皮肤护理最直接的方法就是擦身体乳，不要觉得麻烦，坚持下来可以保持皮肤的滋润，慢慢的会发现，身体越来越光泽透亮，想不白都难
7、定期泡澡
泡澡也是对身体皮肤护理的方式，跟泡脚一样都能增加全身的血液循环，脸部气色也会变好，清透皮肤的效果真的不要太好
习惯篇
1、泡脚
强烈建议买个小桶泡脚，再弄些玻璃球放水底，边泡边踩踩，足下有很多穴位，另外，挑选舒适的鞋子，保护好足部
2、吃水果
水果放在饭前吃会比较好一些，能够有效保护白细胞，提高免疫；早餐前可以吃一个黄瓜，晚饭尽量少吃
3、早餐时间
早餐最适合的时间是7：30，喝了蜂蜜水后，吃一根黄瓜。早餐应该含三种元素
4、切记
香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能够好的吸收里面的番茄素，牛奶酸奶豆浆不要空腹去喝