导语:纤纤细腰,可以吃出来吗?答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法,让MM们在春天尽显美丽腰身。
饮料
饮料 水
不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
错误的饮料
错误的饮料 酒类
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。
食品
食品 豆类和坚果类
白豆,黑坚果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,johe allred博士,columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误的食品
错误的食品
饮食过量,食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。