六月酷暑到了，所以在各种露的夏季就很有必要了！下面给大家分享几个小妙招，可以作为参考。
1、饭前半小时喝一杯水
喝水能帮助你增加饱腹感，从而减少卡路里的摄入，同时帮助避免干渴感和饥饿感的混淆，能有效防止你在不饿的情况下随意进食。多喝水还能促进你身体新陈代谢的速度，是快速燃脂的关键。但是要注意的是一些含糖、碳酸、功能饮料尽量少喝，这些都是你路上的绊脚石，而且长期喝对于皮肤也会造成暗沉的影响。
2、改变餐具
从研究表明，餐具的大小、形状、颜色都会在一定程度上给人心理暗示，进而影响食量。比如，当使用小的餐具时，会让人产生一种已经吃很多的心理暗示，你就会结束用餐，给人一种心理上的饱腹感。冷色调的餐具比如蓝色、黑色会抑制人的食欲，暖色调餐具会让人食欲大增。圆形或者中间带有驼峰形的餐具会让人视觉上感觉食物量很多，所以可以恰当的改变一下自己的用餐工具，从而达到。
3、挑选对的食材
夏季可以多吃西红柿、黄瓜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜等这些食材。因为食物中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，且这些蔬菜都比较低卡且饱腹感强，对于是很有帮助的。
4、不要把水果当主食
水果营养成分比较单一，仅有少量的维生素、蛋白质和纤维，大部分是水分和糖分。而人体必需的营养素，蛋白质、钙等在水果中含量极小。用水果当主食，无法满足人体代谢所需的营养。基础代谢率下降会严重影响效，而且水果中的果糖热量很高也会造成体内脂肪堆积。
5、合理膳食，搭配营养
人体需要营养平衡，常吃素而不吃荤，会导致营养不良。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对会起到积极作用。所以，合理搭配、营养均衡。
6、坚持适量运动
夏季排汗是祛湿的良好时机，夏季运动应以微微出汗、微微气喘为适宜状态，建议做有氧运动。在运动时可以选择游泳、瑜伽、散步、夜跑等方式，锻炼时间可以集中在下午和晚上，温度适宜且避免了强烈的紫外线对人体的影响。运动过后要做好拉伸工作，避免乳酸的堆积，造成酸痛。
夏季，虽然面对的是汗水的考验，但坚持下去，就能感受到脂肪在迅速燃烧的快感。想放弃的瞬间，告诉自己再坚持一下，用科学的“营养+运动”的方法，在这个盛夏瘦出你想要的身材吧！