长期晚上十一点之后睡觉会怎么样?

2022/7/19 5588.TV美妆百科

现在熬夜似乎已经成为习以为常的事情了,似乎不够夜深的话就睡不着觉。那么长期晚上十一点之后睡觉会怎么样?

长期晚上十一点睡的危害

1、皮肤受损

长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

2、超重肥胖

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。

3、记忆力下降

由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4、肠胃危机

人体胃黏膜上皮细胞会定期在夜间更新一次。如果胃肠道得不到休息,会影响其修复。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。

晚睡后的调理方法

1、午睡恢复身体

熬夜后的补救措施就是恢复正常的睡觉作息,而除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天,40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

2、早起

早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚,早上也不要赖床太多。

2、喝水

早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,缓解疲劳感。

以上就是关于晚睡的相关内容介绍,想要了解更多养生小知识,敬请关注!

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