人类进入冬天，都会进入养膘模式，平均长5-7斤肉。其实冬季相对于养膘，更容易！
冬天效果更好的原因
1、基础代谢的提高
天气寒冷，人体还有一种快速产热的方式——颤抖，也就是我们常说的“冷得哆嗦”。通过骨骼肌的收缩产热，不自觉地增加热量消耗，提高基础代谢率。再加上，若每天能够坚持运动，可以增加人体的肌肉比例，从另一方面来说也能提高人体的代谢率。
基础代谢率提高了，热量消耗也增加，效果也更好。
2、脂肪供能
我们的身体对于不同环境下体温调节动用的能量系统是不尽相同的——夏季需要降低体温就需要分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖；而冬天身体需要提高体温，消耗更多的就是脂肪，这也成为冬天更加适合减脂的原因之一。
冬季吃什么？
1、多喝茶叶、咖啡
茶多酚可以焕活人体中的特殊受体，从而调节体内很多物质的代谢，如调节血糖、血脂、促进脂肪代谢。咖啡也是帮助脂肪代谢的好帮手，其所含的绿原酸能促进胃液分泌，增强肠胃蠕动，促进代谢物的顺利排出。
2、鱼类
鱼类含有的热量比其他的肉类要低，而且还含有大量的蛋白质、矿物质、维生素与DHA，这些物质都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗，从而达到的目的。
3、南瓜
南瓜含有大量的纤维素，并且热量比较低，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部减脂。
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