冬季天气寒冷,昼夜温差悬殊,冬季养胃很重要,冬季应该如何保养脾胃呢?
为何冬季胃病常发?
冷空气
胃黏膜自身有修复溃疡的天然防御屏障,而这需要血液来运输营养。冬季吸入的冷空气会收缩胃黏膜血管,不利于血液的流通和氧气的供应,容易引起胃溃疡。
作息不规律
不规律的作息也是胃部发病的“元凶”之一。倘若身体机能不能正常有序运转,胃部健康肯定也有受到影响,从而更易引发胃病。
食物刺激
天气寒冷,人们习惯食用热、辣食物暖身。但胃黏膜很脆弱,食物带来的刺激会破坏胃黏膜功能。同时缺乏运动,不利于脏器功能运动,引起肠胃负担过重。
冬季保养脾胃方法
1、在食物烹饪方面,冬季应以煮、炖、蒸等为主,这样做出来的食物容易保温,也比较容易消化和吸收。但要注意,冬季人们过多强调进补,常吃炖品,往往会比较油腻,高胆固醇食物会加重肠胃的负担,导致胃部不适、胀气等。
2、冬季天气冷,人们的户外活动量减少,身体长期得不到锻炼也会影响消化功能,胃肠蠕动减慢,造成食欲不振,所以适当的体育锻炼是必不可少的。
3、冬季要注意温热避寒。早睡晚起,多晒太阳,保持身体暖和。
4、睡觉之前按摩腹部促进脾胃消化。右手手掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐变大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。为了保证我们拥有好的脾胃,无论饮食还是荣日常生活我们都有尽力做到最后,给身体一个完美的交代。
以上就是关于冬季如何保养脾胃?的相关内容介绍,想要了解更多养生小常识,敬请关注!