需要长期坚持才能成功，因此肥胖人士需要长时间坚持下去才能够看到一定的效果。大部分人群为了能够快速会通过剧烈运动、药或者茶的方式来达到目的，虽然能瘦身，但是会给身体带来伤害。
速度越快越好吗？
并不是！
俗话说，一口气吃不成个胖子，说的身上的肉是一点点长上去的。同样的道理，身体辛辛苦苦攒下的脂肪也是一点点减，不会一下子就全部减掉的。然而，绝大部分在肥的小伙伴却恨不得一个月就把几年甚至十几年长出来的肥肉全部减掉，而这不但是不合理的，而且会对健康造成不好的影响。
快速的危害
1、皮肤变得松弛
正常来说皮肤具有一定的弹性，速度过快的话会减弱皮肤的弹性。因为皮肤收缩的速度跟不上脂肪消耗的速度，从而引起皮肤的松弛以及赘皮，时要采取循序渐进的原则。
2、抵抗力会明显减弱
通过节食方式来，摄入的热量会明显降低，从而让体质变得越来越差。期间如果摄入的营养不均衡或者摄入不足，就会减少淋巴球的产量，下降了抵抗力。
3、脱发
通过断食或者节食、吃单一食物等方式能够快速的，但是容易出现营养不均衡和营养不良，长时间下去头发得不到充足营养的供应，减少了血液流通量，降低了新陈代谢的速度，从而诱发头发脱落。
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