立秋节气湿热交替，脾胃内虚，饮食不当可能会伤害到脾胃和肺。因此在秋季饮食以养肺为主，立秋节气应吃滋阴的食物，可补充体内津液，起到滋润肺部的作用。立秋饮食的重要原则为“多酸少辛辣”。多吃味道酸的食物可以协助肝气上升，进而起到养肺作用。
秋季养生食谱推荐：
大枣龙眼粥
大枣有很强的益中气、养气血、安心神的作用。秋季如感到身体虚乏，食用大枣可改善脾胃虚弱、乏力、失眠等症状。而龙眼肉具有补心、补养气血的功效。两者搭配食用，有助于人体气血恢复，女性及贫血者可适量食用。
原料：大枣8g，龙眼肉30g，粳米120g。
做法：1.将粳米放入盆中用清水淘洗干净。
2.把龙眼肉和大枣分别放入盆中用清水洗净，大枣去核。
3.将粳米、龙眼肉、大枣分别放入砂锅中，加适量清水。
4.将砂锅置于武火上烧沸，再用文火慢煮30分钟左右。
5.待米粒熟烂后用白糖调味即可。
山楂桂皮汤
秋季食用有益于滋阴养阳。
桂皮有暖脾胃、散风寒、通血脉的功效，有助于增脾阳，化解体内的暑湿。二者合用有开胃、生津的功效，有助于增加体内的津液，适合秋季皮肤干燥、食欲低下的人群。
原料：干山楂20g，桂皮12g。
做法：1.用清水将山楂和桂皮冲洗干净。
2.将山楂放入砂锅中，倒入适量清水。
3.将砂锅置于武火上煮沸，下桂皮同煮，再度煮沸后用文火慢煮20分钟左右。
4.待山楂煮熟后用红糖调味即可。
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