不要觉得衰老是很遥远的事情，如果你不注意做好身体的保养，可能有一天你会发现你的自由基攻陷了，开始出现了衰老的迹象。对抗衰老，很大程度就是对抗自由基，39保健小编带着大家一起来学习如何对抗自由基。
老化何时开始：记忆力不好，开始老花眼，容易情绪低落
当身体出现什么征兆，表示你开始老化了？当我们清晰记得过去学生时代的情景，却对前一刻发生的事感到模糊，就代表脑力开始出现退化了。好比我们电脑的容量是有限的，当你储存几十年记忆下来，就没有多余空间可以继续容纳新的讯息。
然后，你注意到自己只要连续三个钟头盯着电脑萤幕，眼睛就会感到特别酸涩，或是你再也不能在看书后还继续赶场看电影，这时就轮到你该上眼镜行配支老花眼镜了！而且接下来，你的水晶体或视网膜也会开始出现病变而产生大家熟知的白内障及视网膜退化。
不过，最让人关心的莫过于皮肤上开始出现小细纹，黑斑或肝斑。其中肝斑最常让人误解，往往以为是肝的问题，其实，只是因为它的颜色近似猪肝，但实际上这都是源于女性的改变。另一个显而易见的就是细纹，尤其欧美人士往往一到三四十岁脸上就布满皱纹，主要是因为他们喜欢晒太阳，而直接暴露在阳光下的时间愈久，体内产生的自由基将加速皮肤老化。
还有一个常被忽略的老化现象，即体内性开始下降，不但会影响性生活与生育力，还会造成我们情绪上容易感到低落。可别小看这一点，因为过去你可能嗑完一客牛排加上一盘炒面后立刻感觉到身心上的愉悦与幸福感，但年过四十，即使眼前这一客牛排攘你垂涎欲滴，却无法回到以前那种心满意足的快感，这都源于体内减退所致。
现代医学发达，我们因老化而发生改变的外表，都可以透过美容的技术或勤劳密集的保养获得改善然而，一旦内在的老化导致慢性疾病如：。心血管疾病，或是三高指数升高（包括高血压，高血糖，高血脂），严重者会导致中风或心肌梗塞，恐有立即致命或残障的危险。一般民众往往对癌症感到恐惧，但我认为中风造成瞬间残障或心肌梗塞造成瞬间死亡却是更可怕的事，两者经常发生在没有预警的状况下，可能白天还活力十足，下午却突然发作，令人措手不及！
常见的老化现象还包括肠胃问题，举凡肚子痛，胀气，拉肚子或便秘等，这些都是显而易见的征兆。其他诸如关节疼痛，骨质疏松，肌力丧失或肥胖等，都是身体老化的现象。其中肥胖让我想起自己在读研究所时做过一项有趣的统计，发现标准体重往上加10％的这群人享有最长的寿命；而根据全世界的统计，过了六十五岁，体重过轻者其死亡率却往往比体重重的人还高。这主要是因为人体一旦生病，需要能量来修复，如果体重过轻则无法储存充分的能量来重建健康，所以为了外貌而刻意减重，甚至过轻，将得不偿失！
此外，性功能也会因为性的改变而逐渐老化，我们用黄帝内经的中医理论来帮助记忆：一般女性到了二十八岁雌激素开始下降，四十九岁则面临停经等更年期的问题；而男性则过程较为迟缓，三十二岁开始下降，到六十四岁才开始进入更年期的阶段。