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每天倒走不能超过半小时

2011/11/4 5588.TV美妆百科

武汉大学中南医院康复科运动医学专家廖维靖教授指出，倒走是正向与逆向行走交替进行，每天运动量以不超过半小时为宜，“倒走”时双手叉腰。

逆向行走是对通常处于收缩紧张状态肌群的一种放松。每天坚持，能够减少组织损伤。进行逆向行走锻炼需要目视正前方，若总是扭头看着行进方向，会造成脊柱旋转，反而加重病症。

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