立冬刚过，冷空气开始一波接一波造访。不少女性到了秋冬季节便成了名副其实的“冷美人”——手脚冰冷；一来月经肚子就又冷又痛；妇科炎症反复发作；脸上的色斑、痘痘总是消了又长；想要个孩子，却一直未能如愿……专家表示，这些都是宫寒惹的祸。“暖宫”是女性保养最重要的一部分，通过暖宫能够调经养血、温暖子宫、修复、保护生育能力，有效防病治病。
宫寒症状表现：患有宫寒的女性可谓是百病缠身，宫寒症状主要表现为：肾阳虚，经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和，白带多，痛经，月经失调，经血暗红、甚至呈黑，脉沉紧，舌苔薄白，冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。
宫寒病因：宫寒主要来源于两方面的影响：一是与体质有关，例如那些平日就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现宫寒。二是有些女性特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快光脚在地板上走，或将空调温度调得过低，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒。
温馨提示：由于宫寒到严重程度时会导致不孕的恶果，因此在早期发现的同时一定要积极配合进行，否则后果不堪设想。
“宫寒”的各种养生方
1、当归：被誉为“血中圣药”。将当归切成薄片，取5～10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
2、阿胶：选优质的阿胶1克，砸碎后加入两小勺黄酒，放入蒸锅加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
3、益母草：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以食用了。
4、艾条温灸：一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
5、用鲍鱼滋补：鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性的补品，所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
6、药酒：当归、远志各150g，甜酒1500g。将当归切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。
还有很多养生方式可以尽量避免宫寒的威胁，比如睡前热水泡脚，经常去户外活动、晒太阳，学会适度放松，最关键是一定要在12点以前睡觉。
另外，牛羊肉汤、姜茶对体质虚寒的女性很有效，燕窝、乌鸡、阿胶、莲藕、黑木耳、赤豆等食物女性也可以常吃。在调节饮食前，应先咨询中医，选择适合自身体质的饮食方法。