什么是美容觉，美容觉的时间，美容觉睡多久

在生活中，倘若睡眠不规律，皮肤就会变得暗淡粗糙。有人说：美人多觉。大家都知道“美容觉”这一说。似乎爱护肌肤的女人都认为，保证充足良好的睡眠，就能起到保养肌肤的功效。但据最新的科学研究发现，事实并非如此，要想拥有“美容觉”的功效，不是只要睡眠充足就可以达到。如果真想要变年轻，那你千万要注意这些误区。

陷阱1：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”

经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。

陷阱2：美容觉越早睡越好...[查看详细]

美容觉，相信很多人都听说过，那么你又是如何理解美容觉的呢？是不是认为一天睡个十几小时就是美容觉，也不管是在什么时候开始睡，其实不然。真正的美容觉是从前一日的晚上十点到次日的凌晨两点，这段时间是身体进行代谢废物排除的最佳时间，如果可以把握好这段时间那才是做到了真正的睡个美容觉。那么在睡美容觉的时候我们又该注意些什么呢？来看看吧。

美容觉的正确做法：

1、清洁功夫要做足

进入睡眠状态前，身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致痘痘滋生。因此，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。...[查看详细]

睡美容觉是一种很有效的护肤方式，因为睡觉的时候有利于皮肤新陈代谢和内脏排毒。有些人以为睡觉睡得多就是在睡美容觉。其实并不是这样的，睡美容也要讲究一定的方法和原则。不是随便睡睡就可以美容的，睡一个高质量的觉才能称之为美容觉。那么，美容觉怎么睡对皮肤好？美容觉到底怎么睡？

美容觉到底怎么睡？

一．每天晚上十一点之前入睡

我们的身体到十一点至到凌晨三点的时候，肝脏会在这个时间段排毒。因此，我们在这个时间段的时候必须是熟睡的，否则会影响肝脏排毒。要睡美容觉，就一定要在晚上十一点之前入睡，排毒不舒畅，还怎么美容呢？...[查看详细]

人的生命中，大约有1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠能维持人体新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统平衡。缺乏睡眠，会使你眼部的血管膨胀，两眼布满血丝，视力模糊。睡眠不足还会使皮肤出问题，比如干癣、湿疹，特别是暗疮最影响美观。出现上述症状，主要是由于人体的内脏器官和皮肤在睡眠时不能进行自动的调整。皮肤的血液循环，腺体分泌等重要生理活动，都是由植物神经也就是交感神经和副交感神经控制调节的。植物神经受大脑中枢神经管辖，当失眠和精神紧张时，大脑得不到很好的休彷，交感神经失调，人就会显得形容枯槁，面色灰暗，长久下去，会使面部皮肤无光、松弛，显得苍老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容颜美丽。

我们通常说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点。因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。但有哪些因素会影响我们的“美容觉”呢？让我们一起来了解一下吧！

（1）手机
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美容觉的时间到底是几点？印象中似乎就是夜晚11点，专家说：“睡眠为什么可以提升免疫力，这跟睡着后大脑会分泌褪黑激素有关。”

褪黑激素有身体“抗龄贺尔蒙”的美称，但它只会在进入睡眠状态之后才会分泌，褪黑激素的分泌也会因为年龄上升，而导致分泌状况下跌。每天正确的好眠习惯，就能让褪黑激素正常分泌，因此而延缓老化、预防心脏病、糖尿病甚至癌症。那我们可以怎么做，才让这个珍贵的抗龄贺尔蒙正常分泌？

睡觉前，让手机和电脑也休息吧！

伴着手机入睡觉不是个好习惯，一夜好眠的七个习惯中就曾说过，晚上还不断盯着萤幕会让褪黑激素分泌减少，直接影响睡眠品质，所以在睡前就让手机好好充电，关掉电脑和所有的电器，停止收发邮件，也别再滑你的Facebook了！你可以将灯光稍稍调暗，放些舒压的轻音乐，开始你的睡前准备。...[查看详细]

传统养生讲“三分调，七分养”，用食品、保健品对人体进行调养，虽然能够起到一定的作用，但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯，其中睡眠格外重要，正所谓，“药补不如食补，食补不如睡补”。

1、不过饱：

中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

2、不过动：...[查看详细]

随着生活节奏的加快，大多数女性在生活中可能会养成习惯，一到晚上，常常会听到MM们说：“我要去睡美容觉了。”充足的睡眠的确是最有效最省钱的保养方法，但现代的人们似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。其实美容觉也是有学问的呢，今天小睡就很认真的告诉大家，美容觉是要这样睡滴。

第一步：彻底清洁皮肤

我们的身体有一套固定的排毒时间，21：00～23：00是免疫系统排毒的时间，所以我们要在晚上9点左右的时候清洁皮肤，将皮肤毛孔里的污物彻底清洁干净，让皮肤没有任何负担。

第二步：补充肌肤营养...[查看详细]

众所周知，七天饮水不进食，仍然能维持人的生命，但是如果七天七夜不睡觉便有生命的危险。睡眠对于女人而言是一剂天然的补药，比起任何的护肤品、补充品来的更有效！

在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。睡眠是人的自然反应，了不起的恢复剂，科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能得到休整。促使细胞的自我修复，增强免疫力。

在这里美容主编给大家介绍什么时候睡更美丽，更科学……

【晚上21- 23点】是人体免疫系统（淋巴）修复的过程，这个时候免疫系统尤其活跃，而您如果手头没有事情，最好静下心来，让身体顺利完成免疫力的修复。...[查看详细]

睡觉都能睡出美容效果来对于懒惰的MM们确实是一件好事。但是美容觉可不单单是睡觉这么简单哟，美容觉怎么睡会更好？有谁会在意这个问题呢？如果你没有掌握一些方法那么你就白睡了。想知道美容觉怎么睡才能让你更美吗？一起来学习吧！

一、宵夜

想要睡觉有美容效果，单单的每晚11点之前睡觉是没有什么效果的。美容觉怎么睡会更好？我们在睡觉前还要忌嘴，不能吃宵夜零食。如果你不想让自己的体重再有所增加的话，想减肥的MM要在睡觉前4个小时内不能进食。宵夜吃过多的重口味食物会让身体产生水肿。

二、饮料...[查看详细]

女性肌肤常常出现一系列肌肤问题，皮肤紧绷、干燥、脱皮，甚至出现细纹。往往调节生理机能都在夜晚熟睡之时，睡前护肤保养显得格外的重要了。今天小编为大家介绍的祛痘小妙招：睡个美容觉，祛痘就是这么简单！

祛痘小妙招：睡前美容护肤

祛痘小妙招1：睡前醋美容

醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

祛痘小妙招2：睡前美容护肤莫忘颈部...[查看详细]

很多的妹纸都应该知道，美容觉是美容护肤的一个重要的方法哦！宝宝们应该都听过“美容觉”，但“美容觉”说了那么多年，宝宝们真的懂得其中的奥秘了吗？今天小编就来为大家分享美容觉的秘密哦！

睡前宜轻轻按摩面部

从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

精油+按摩...[查看详细]

随着社会经济不断快速发展，人们的生活、工作、人际关系等方面的压力越来越大，失眠的人层出不穷，睡眠问题也渐渐被大家关注和关心。作为一名新时代的女性，睡眠又变得尤为重要，因为夜晚是肌肤修复的黄金时间，其修复功效往往是日间的3倍，抓住夜晚的修复时机就等于抓住肌肤新生的最佳时段。因此小编今天教大家如何睡好美容觉！

晚餐应低盐避免喝酒

睡美容觉之前的晚餐，一定要选择低盐以及不含酒精的饮料等。睡觉之前一定要减少喝水的量，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋，如果想喝一些有味道的饮料，可以尝试喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，这些都有助于舒缓胀气。

晚上11点之前一定要入睡...[查看详细]

护肤是我们每天都要做的，其中影响我们肌肤的睡眠你做对了吗？定制个性美容觉无论是以润泽保湿、美白还是抗老为护肤重点，充分的睡前保养才能让你事半功倍。美白补水抗皱的美容觉，你睡对了么？

充足睡眠=美容灵药

大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都回答“多睡觉”。这个标准答案是否当真？皮肤专家的回答是YES。

因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过！...[查看详细]