冬季女性怕冷怎么办？

1、每天一定要保证吃120-150左右的动物性食物，将肉、鱼、蛋、虾变着花样作，轮番吃。天冷或畏寒严重者，应有意多安排羊肉、狗肉等热性偏大的肉食。

2、每周吃1-2次猪肝或猪血，每次100克。

3、每天要吃一份藻类海产品，如海带、裙带菜、紫菜等，以干重计，每份5-10克。

4、每晚睡前喝大枣银耳汤（大枣7枚、水发银耳15克）。

5、每天都吃2份干鲜果品。一份是苹果、橘子等水果，总量约200克，一份花生仁、核桃等坚果，量约30-50克。