①早晚要认真刷牙
只有认真清理了口腔内残留物，才能减少的滋生，还口腔清洁，减少牙齿疾病。
牙不好，多因为你刷牙有这4个坏习惯！保护牙齿从这4点做起
②温水刷牙
过冷或过热的水会对牙齿造成刺激。是用35~36.5摄氏度的温水来刷牙，既能减免刺激，又能形成一种良性保护。
③每三个月换一次牙刷
有些人会觉得，自己的牙刷用了三个月之后还很好，不必换。但其实牙刷经常与口腔接触，难免会有磨损，而这些磨损之处藏了好多。
④饮食清淡，少吃有刺激性食物
保持良好的饮食习惯，日常以清淡的食物为主，酸的、甜的、油腻的、热气的食物要少吃。