1：红薯
红薯有补脾和血、通便的作用，脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。
2：山药
山药可补气健脾，养阴益肺，固精。若出现脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。
3：红枣
红枣能补益脾胃，养血。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。
4：香菇
脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
5：板栗
板栗能补脾健胃，强筋，止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很多的缓解，气滞腹胀者忌食。