有吃够粗粮也有喝够水，可还是常常肠胃不行咋办？

饮食里跟肠胃有关的有三个，除了你说的纤维和水分，还有一个很重要的，脂肪。看一下自己的饮食，是不是脂肪吃得不够。另外有一个要注意，就是肠道菌群，有些时候坏的菌群比较多，就会影响排便，所以如有必要，可以吃好的益生菌，另外吃一些含益生菌的食物，比如酸奶，纳豆，泡菜，酸菜，都可以。