大部分只能吃外食，遇到菜品油量比较大的时候该怎么办呢？

选择大于努力，尽量点没那么油的菜，或者去相对健康的餐厅。但如果就是无法改变这个现状，我会选择要来一壶开水，将蔬菜上的油和盐涮掉一些再吃。

油大的菜往往盐也多，过多的盐摄入对健康不利，用水涮涮是一举多得的办法。再或者就是这顿拒绝油腻的蔬菜，晚上回到家之后自己简单做点儿蔬菜吃，来做个弥补。