在三伏天前一个月通过养生来增强身体的正气，如通过合理的饮食、作息和运动等综合方式来提升身体的整体机能。
这样在三伏天，人体的正气充足，就能更好地抵御暑湿等外邪的侵袭，减少疾病的发生。
其次，人体自身有一定的调节周期来适应外界环境的变化。提前一个月开始养生，符合身体的自我调节规律。
“三伏天”是一年中阳气最旺盛的时节，气候炎热且潮湿。而从正常气候过渡到这种极端的湿热状态需要一个过程。
提前一个月开始养生准备，可以让身体逐渐适应这种即将来临的气候剧变。
因此，从现在开始到“三伏”正式到来前的一个月内，我们就已经开始关注“伏天养生”，从饮食、起居等方面，进行必要的调整，夯实基础，平稳入伏。