跳绳快速瘦手臂技巧

2012/6/12 5588.TV美妆百科

即使你有好的面孔,好的腰身,但是天意弄人却无法让你有一双纤纤玉臂,这不是天生的,你的美丽需要后天的努力,瘦手臂的方法,今天小编就跟你分享瘦手臂的最快方法,让你轻松跟粗手臂说bye!

跳绳减手臂

1、双手把绳举高,高过头顶,手臂要尽量绷直,随着腰部的左右侧弯,手臂一开一合,这可使双臂和两侧腰都得到锻炼;

2、举绳摆动,双脚打开同肩宽,脚步左右移动,双手根据脚步的拍子上下拉近和放松绳子,这可使双臂与腹部得到锻炼;

3、侧并步,左脚向左侧点地时,双手拿绳,搞过头顶向左摆动;又叫向右侧点地时,双手拿绳,高过头顶向右摆动,这可锻炼双臂和大腿。

跳绳减手臂解析

绳操主要是用绳子做辅助工具设计的一套健美操,配合音乐,用绳子完成各种花样动作,达到锻炼双臂、背部、腰的目的,健身效果可从全身转移到上半身。注意要根据自己的身高选择适合自己的绳子,这样的效果会更好。

 

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