三伏天我们更要注意防晒解暑，否则就会受到阳光的刺痛，那么有什么比较科学健康的保健解暑方法吗？
1、无糖保健粥，尤其适合老年人。
材料：荞麦、薏米、燕麦、淮山、南瓜、枸杞、绿豆、粳米。
用法：直接熬制成粥。
作用：解暑、清理血管垃圾，降血糖血压、降总胆固醇和甘油三酯。
2、儿童营养粥，尤其适合儿童，也适合其他人群。
材料：胡萝卜片、西米、绿豆、莲子、燕麦片、大枣、红豆、百合、枸杞
用法：直接熬制成粥温服。
作用：解暑、补水、养颜，含人体生长发育所需的各种维生素，氨基酸及微量元素。
3、清凉珍珠粥，适合所有人群。
材料：西米、百合干、冰糖、胡萝卜片
用法：取上述食物按1：5-1：10比例加水熬制成粥，温服。
作用：防晒解暑、清热降火、健脑、美容养颜。
这些食材都很容易找到，赶紧试试吧，纯天然的，才是的。