办公室保健 午休方法要注意

2012/10/15 5588.TV美妆百科

导语:很多办公室的人午休总是不讲究方法,随便躺下就让自己午休了,这其实是不太好的习惯,办公室午休讲究正确的方法,保健才会自然来。

办公室午睡的正确方式:

1、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体。而办公室白领午睡能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

2、备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

3、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

4、醒后要有缓冲时间

一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

温馨提示:以上办公室午睡的正确方式,希望对大家有所帮助,这么一个小小的习惯,就会造成如此大的危害,希望大家引起重视,积极改善,对自己的健康负责。

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