进食的热量过多，超过人体消耗量而以脂肪形式存储在体内时，人体的重量就往往容易超过标准的体重。体重超过标准体重的20%时称为肥胖症。肥胖会引发冠心病、高血压、胆石症、脂肪肝、糖尿病等症状。
现介绍几种有效的方法。
1、点穴
饭前20-30分钟，用拇指用劲地点按手背中指与无名指之间的“痛灵穴”1分钟，或用衣刷头部在穴位上叩击1-2分钟。每天3次。
2、按摩
用玻璃碗盛一匙食盐（细），加水2-3倍，用手指将食盐与水仔细搅拌，容纳后用拇指与食指蘸盐水，在四肢特别在腹部和臀部摩擦30-50次，以皮肤感到微热为度；最后用温水将盐水冲洗干净。
3、米糠浴
准备米糠约1千克，用白布制成20厘米×20厘米的袋子，装进米糠，煮10分钟，洗澡时将米糠水连同袋子一起放进浴盆。
4、贴膏
用伤筋膏或代（温）炙膏，贴在肚脐下面4寸处的“中级穴”，隔天换1次。
5、茶
取决明子、车前子、金钱草、紫苏叶、陈皮各3克，放在红茶中同煎，每天喝3次。