脸部起痘、皮肤暗淡无光、眼部问题繁多,这些都跟自己的生活规律、作息时间有很大的关系,生活不规律造成体内垃圾的增多,久而久之就会在自己的皮肤上有所体现,养生也是很多人都在探索的,那么有哪些方法可以快速的排除自己体内的毒素呢?
1、摄取维生素ACE:
要想身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利的营养物质,维生素A、C、E必不可少。
富含此类营养物质的食物有:
蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼;藻类植物,如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜,都是上佳选择。
2、多吃阳性食品:
中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率。
阳性食物有:
红色肉类;根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根茎类,如黄豆;坚果类,如芝麻。
3、主食要多样化:
改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
米饭中含有纤维素和B族维生素;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;
大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,B族维生素,铁和镁等矿物质;
燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白。