拥有挺拔弹性的乳房是每个爱美女性的梦想，更是留住异性心的一大法宝。所以胸部发育是现代女性非常关注的问题，怎样才是科学、健康有效的呢？下面小编就为你介绍的好方法，让你的魅力绽放无遗。
1：挑选适合自己的内衣
想要拥有让人羡慕的乳房，首先你得为自己挑好一款适合自己的内衣。在挑选内衣的时候，内衣不仅在外观上要符合自己的口味，而且要适合自己的胸部的大小，不要过紧或者过大，这样对如乳房的发育容易造成不良的影响，也影响胸部的形塑。有很多因素导致女性胸部下垂，其中，不合身的内衣是其中一个原因，内衣的大小要根据胸形态而定。但有些MM们并不知道哪些内衣比较适合她们自己。胸部丰满或松弛的女性们比较适合全杯型内衣，适合包围乳房；半杯型内衣可使胸部丰满圆润，半杯可以直接承托乳房的下半部分，将胸线拉高，适合胸部下垂的女性；另外侧杯主要的有推挤乳房的功能，将乳房从两边向中间推挤，胸部外扩或扁平的女性可通过侧杯提高乳房的丰满度；有些女性胸部较大，但出现胸部下垂的情况，这时候3/4杯就比较适合她们了。
2：巧吃食物 为胸部补充营养
的方法很多，我们可以通过各种食物达到的效果。平时多吃一些富含维生素的食物，不仅能补充人体内所需的营养，还能辅助我们美乳，所以小编建议大家多吃以下食物：
花生：花生中富含多种营养物质以及多种维生素A和E，有助于刺激雌激素的分泌，促进乳房增大。
玉米：含有大量的维生素E，也有利于的分泌，可促进乳房的增大。玉米既是一种有效的食物，又是适合的美食，所以大家可以 多吃些玉米，健康又塑形。
黑芝麻：黑芝麻富含维生素E，有助于乳房的变大，多吃可达到美胸的效果。
3：按摩法
按摩对胸部形态的塑造有很大的作用，坚持按摩，能快速拥有一双挺拔的乳房。以下是按摩的一些做法：
1．从乳房中心开始画圈，一直往上，直到锁骨
2．在乳房边缘画小圈，然后慢慢往内按，按摩时做螺旋状式手法。
3．用手轻轻地拉起两边乳房，记得别力度过大，洗完澡后，对乳房进行按摩，持续5分钟即可。
4：站好坐好胸部好
好的站姿、坐姿能让胸部变得更有曲线美，大家在工作、学习的过程中，很少注意自己的坐姿与站姿，比如趴在桌子上、弓腰、托腮等都影响着MM胸部的良好发育。所以MM们记得挺直腰部和背部，用力收紧臀部和腹部，放松手臂，这样胸部的形态会比较好看。另外，MM们在睡觉的时候，仰卧或侧卧，俯卧会挤压胸部，所以大家也要注意睡觉的姿势。