谈到养生，健康、规律的饮食和充足、优质的睡眠是少不了的，而男性养生主要靠饮食，女性则主要靠睡眠。
专家解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳 气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，专家同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都 应有讲究。
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动 的原动力，因此可以多吃生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性 来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃养阴的食物， 如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
在睡眠上，男女每天睡眠时间都维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午 再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握休息时间。人休息的时间段是晚上10点到 第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最 佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和 体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。
1、韭菜
韭菜具有温中下气、益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好 的效果，因此医学古籍称之为“草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对 男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“菜”，应该多吃。需要注意的是， 韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少 吃，易过敏的人也不宜吃。
2、洋葱
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑 菌、止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列 腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是佳品，比如俄罗斯男人 一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道 鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。