冬季是感冒多发的季节，这是因为人体的下降造成的，而感冒又可引起营养不良和免疫缺陷 。因此，冬季养生需多食用一些增加可以防感冒的食物，下面的七种食物可以在冬日里棒你 增强抵抗力防御感冒哦。
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以 刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
山楂
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、、、抗肿瘤、自由基、的作用。
大蒜
具有消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬 化、抗血小板凝集。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得 ，而且不贵。
把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从 而增加食物的营养价值。
牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼 吸道上。
黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量 的一半，维生素E可以增加。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以感冒和流感， 而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物 质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。