40岁女人的秋季养生方

2013/11/6 5588.TV美妆百科

女性在进入40岁之后,家庭的负担开始变得更加沉重,自身精力也大不如从前,这时候,女性必须时刻注意健康养生,否则,一不小心会有黄脸婆、更年期的危险。40岁之后的女性,剧烈运动是不太可能,然而,秋季养生也不主张剧烈运动,那么,40岁之后的女性秋季该如何养生?

养生方:

1、每天步行1小时

轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。

建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登高,感觉会更好。

2、运动勿过度

40多岁的女性为了保持健康,经常运动过度,身体易受损。不妨试试这个让人感到舒适的锻炼方法:

身体趴在健身球上,腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2—5千克重的哑铃,手臂向前伸直,放在地板上,手心向下。绷紧后腿肌肉,与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势,并重复练习8次。

如果觉得上述锻炼比较吃力,还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动,如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等,以增加身体的协调性,锻炼关节的灵活性,缓解机体疲劳、避免骨质疏松。

3、每周2次力量训练

每周再进行2次力量训练;如果每周坚持做3次举重运动,新陈代谢率便可提高15%。

美业圈的微信公众平台1
您留言,我回电,加盟好项目!

我已阅读并同意《火爆化妆品招商网代理商服务条款》)

温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

手机美博会,线上逛展选品!

秋季养生百科知识

推荐产品

科珀颜玻色因御龄奢宠套 科珀颜玻色因御龄奢宠套 娇柏氏韵养精华油 娇柏氏韵养精华油 仟雅诗黛木瓜蛋白酶美肤套 仟雅诗黛木瓜蛋白酶美肤套 张仲堂保健系列 张仲堂保健系列 姿尚莱美颜卸妆乳 姿尚莱美颜卸妆乳 凝澜美肌水润臻颜套 凝澜美肌水润臻颜套 中养大麦青汁 中养大麦青汁 纤养宫躺瘦组合 纤养宫躺瘦组合 《巢》抗免因子套装 《巢》抗免因子套装 欣尔丽缘轻姿丸 欣尔丽缘轻姿丸 皓扬灯泡肌亮肤霜 皓扬灯泡肌亮肤霜 依思佩尔微晶雪肤水润套盒 依思佩尔微晶雪肤水润套盒 世皙颜青春靓颜美肌组合套 世皙颜青春靓颜美肌组合套 诗维蓝黛祛痘亮肤精华液 诗维蓝黛祛痘亮肤精华液 玫颜堂氨基酸洁面膏 玫颜堂氨基酸洁面膏 绿植三暖一通系列 绿植三暖一通系列 悦翠堂御养康草本润养护套 悦翠堂御养康草本润养护套 仁艾妍蓝钻抗皱紧致精华霜 仁艾妍蓝钻抗皱紧致精华霜 Guluxury赋活肌底精华油 Guluxury赋活肌底精华油 防脱育发 防脱育发 蝶梦皙肌活冰肌水 100ml 蝶梦皙肌活冰肌水 100ml 柏妢柏蜗牛美肌润颜霜 200g 柏妢柏蜗牛美肌润颜霜 200g 萌娜塔清肌亮颜精华液 萌娜塔清肌亮颜精华液 苗家养妍净颜保湿套 苗家养妍净颜保湿套 四维水光浅导仪 四维水光浅导仪 医知康凝萃焕颜清肌套 医知康凝萃焕颜清肌套 茁妍青春享瘦精致套 茁妍青春享瘦精致套 黔苗印象焕养养护套组 黔苗印象焕养养护套组 伊洛菲-肌活焕颜水润美白面膜 伊洛菲-肌活焕颜水润美白面膜 透析面膜 透析面膜

养生百科

新品推荐

巧妙洁抑菌洗手液巧妙洁抑菌洗手液 巧妙洁抑菌泡沫洗手液巧妙洁抑菌泡沫洗手液 巧妙洁乙醇免水洗手液巧妙洁乙醇免水洗手液 巧妙洁柔护倍顺天然皂粉巧妙洁柔护倍顺天然皂粉 巧妙洁樱花洗衣粉巧妙洁樱花洗衣粉 巧妙洁加酶净白洗衣粉巧妙洁加酶净白洗衣粉 巧妙洁樱花洗衣液巧妙洁樱花洗衣液 巧妙洁酵素洗衣液巧妙洁酵素洗衣液 巧妙洁花香倍柔柔顺剂巧妙洁花香倍柔柔顺剂 巧妙洁薰衣草洗衣液巧妙洁薰衣草洗衣液 巧白多效倍净抑菌洗衣凝珠巧白多效倍净抑菌洗衣凝珠 巧白内衣抑菌洗衣露女性专用巧白内衣抑菌洗衣露女性专用 SOQI菁萃玉润精华油套SOQI菁萃玉润精华油套 SOQI植萃润养套盒SOQI植萃润养套盒 SOQI肩颈保养经典套盒SOQI肩颈保养经典套盒 阴柔力私密慕斯抑菌液阴柔力私密慕斯抑菌液 阴柔力生物蛋白抑菌凝胶阴柔力生物蛋白抑菌凝胶 阴柔力重组人源胶原蛋白抑菌凝胶阴柔力重组人源胶原蛋白抑菌凝胶 巧白儿童抑菌泡沫洗手液巧白儿童抑菌泡沫洗手液 可立仕乙醇免洗消毒凝胶樱花香可立仕乙醇免洗消毒凝胶樱花香

客服中心

客服中心

【长按指纹】识别图中二维码
  或搜公众号huobao5588tv关注

线上美博会,线上逛展选品! 点击客服咨询