体内毒素的堆积会让我们的肤色越来越差，身材也会走形，随着年龄的增长排出体内毒素的工作是我们不可忽略的，快来学习下面的方法让你轻松扫除体内毒素，快速恢复轻盈好身姿。
三餐均衡饮食最重要
当我们过多摄入肉类食物，肉类中蛋白质的消化会释放出大量的热量，令肠道的水分蒸发掉，使排泄物变硬难排出。每天应该多摄入膳食纤维，膳食纤维不容易被吸收，具有吸水性和持水性，它能够增加粪便的重量，同时还能让粪便变得柔软，让排便更加顺畅。从膳食纤维的摄取量来讲，每日应该进食不少于500克的青菜（5种）+水果（2种）+50克粗粮+50克海藻（或魔芋、菇类等）。
可是我们大多数人因为工作生活忙碌没有办法均衡饮食，这时候可以选择我们熊津食品专门针对现代人饮食特点研发的柏朗舒草本织物膳食纤维 ，它特别添加富含86.7%植物膳食纤维的大豆壳纤维和生食粗纤维原料菊苣纤维，双重纤维及芦荟配合，、清宿便、纤体，草本植物提取，纯天然，不含色素和防腐剂，活力身体的绿色“清道夫”，还能延长饱腹感，助你在忙碌的生活中轻松排除毒素恢复轻盈身姿。
多喝水能够促进肠胃蠕动和身体代谢
每天至少喝2500cc的水，这是对身体健康有好处的一个要求，尤其是要在早上起床后就喝500CC的水，能够促动肠道蠕动，有助于排泄。大便干燥会让粪便更加难以分解，这样就要喝更多的水才能达到身体的要求。
运动腹部刺激肠道蠕动
利用做运动来刺激肠道的蠕动，能够让排便更加顺畅，例如可以做仰卧起坐或者是腹部的按摩也能够达到便秘和预防便秘的效果。想要便秘千万不要坐着不动，就算起来走走，散散步也是好的，如果一直坐着，那么你的肠道蠕动不足，便秘就更加严重。