春节的长假是让很多人都兴奋不已的，然而长假过后的假期综合症却令人头疼，乏力、睡不醒、没有精神，这会是很多人假期过后的表现。
现在都市的快节奏让很多人形成不良的生活和饮食习惯：喝酒应酬、经常吃快餐、垃圾食品、加班熬夜 ，让身体堆积了大量的毒素和垃圾，不要忽略这些看不见的东西，它会引起色斑加重、长期便秘、水桶腰、皮肤暗黄、浑身乏力等，这些也是体内毒素囤积和缺乏维生素的表现。当你的身体出现上述情况时请注意：是不是你平时的饮食和生活习惯出现了问题，你该清理体内的毒素了。
健康专家提醒：
不良的生活习惯和错误的摄取食物是导致体内毒素堆积和各种病变的主要成因，严重的还会引起糖尿病、高血压、肥胖症，甚 至危及生命。春季养生是我们不可忽略的，也是一年当中最重要的养生季节，我们要做的就是：“排空身体内的各种毒素 和垃圾，促进肠道功能，让身体感觉畅快、轻松；排空体内毒素后，再供给身体补充所需的、流失的营养，身体才会吸收得更 好。”要每天做适当的运动，可以释放内心的压力和春季的困乏感；养生食补疗法也是不可缺少的，同时再为身体 添加一些维生素，就能让你一整年保持身体轻快无负担。
1、如果你担心自己小腹突出，影响身材；如果你有便秘等毛病，就一起来做做肠体操吧。如果每个人都能够了解运动就能使肠 蠕动的道理，不仅能你的肠胃健康，便秘也就不用担心了。
肠体操技法：1.双手举起到头顶伸直，掌心相对；2.先向左边弯曲腰身，坚持40秒；3.向右侧弯曲保持40秒；4.向前向后各保持40秒。重复 ，每天10分钟。对肠道的宿便很有效果。
2、常说秋冬是“进补”的大好时节，称之为“补冬”。食菠菜猪肝汤，补肝舒肝养血。
食菠菜猪肝汤做法：猪肝90克、菠菜120克、生姜3片、葱2根。把猪肝洗净切片，加生姜、葱花油拌好，菠菜洗净，用锅烧开适量清水，放菠菜煮开 后放拌好的猪肝，煮开调味即可。
大家都知道现在人们对毒性物质的吸收感染已达到相当严重的程度，空气污染的吸收、粮食蔬菜水果中的残留农药、不干净的 食用油和水质污染都会造成身体内毒素的沉淀堆积，当身体出现不良反应时就会造成负面情绪的产生，不良情绪也会加剧体内 毒素，从而形成恶性循环，而人类相当一部分慢性疾病都是因为不重视身体所导致。伯朗舒健康专家在此为您支招，为您 和您的家人健康从此保驾护航。