夏季人们最容易烦躁，食欲不振，对于一些想的来说道是个好时候，但对于那些本来就瘦弱的人可是要担心了，但总的来说不管是什么样的人首先营养是不能忽视的。越在夏季就更应该注意饮食。下面为大家推荐几款夏季适宜吃的食物，让大家轻松过夏。
1、鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
2、苦瓜降火
不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选就可以。
3、莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心的佳品，亦可壮肠胃。
4、章鱼
章鱼有、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
5、莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可便秘，是贫血患者的食料。中医食疗推荐鱼腥草拌莴苣，具有清热，利湿祛痰的功效。
6、豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
到了夏天很多人都会贪吃凉的食物，但是专家指出夏季人的脾胃相对虚弱还是不要贪凉得好。而我们介绍的适宜夏季吃的食物大家要多多吃，坚持吃身体一定会好的。