要说健康无害的还是运动，你就只要会一种操就可以了，让你达到瘦手臂的效果。
在的过程中，许多姐妹只注重体重计上的数字变化，忽视了对自身体型的塑造，导致肌肉松弛，也因此有了“拜拜肉”。要怎么摆脱它呢？今天为大家带来的就是一套美容专家私藏的瘦手臂操，帮你收紧下垂的肌肉。
1、跪立，挺直后背：
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至程度。反复10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。