夏季已经来了，天气温度也是节节上升，穿短袖手臂成了我们的困扰，粗的手臂穿什么都不好看，有什么方法让手臂瘦下来呢？接下来，现在就教大家2套毛巾操，通过伸展运动，活动生硬发僵的肩膀，发挥减手臂的功效！
上臂经常提东西会用到肱二头肌，内侧的肱三头肌——在推压动作中发挥过作用——但几乎没怎么用到过，所以上臂内侧容易松弛肥胖。
针对不爱做运动的女性朋友们，除了运动就没有其他办法让手臂瘦下去吗？也许有这样想的女性朋友吧。但是，这项伸展运动对于瘦手臂效果十分显着哦。伸展的基本目的是提高肌肉的柔软性，扩大关节可活动区域，增强运动效果。总之平常疏于锻炼身体的人，即使马上实践也不能到达预期的效果。
这个动作的原理是，通过竭力伸展紧握毛巾的双臂，来刺激上臂，三角肌到肩胛骨周围的斜方肌。然后通过身体左右大幅伸展的动作，放松腹肌（特别是支撑腰部的腹斜肌），促进血液循环提高基础代谢。
特别是饭前做这个动作的话，脂肪燃烧更多，能量供应更加持久所以能间接地减少食量。
Step1
1.上半身挺直，跪在地板上。手持毛巾末端，吐气同时胳膊过头高，伸展开来。
2.就这样慢慢吐气，身体倒向左侧，伸展。此时上臂在临近耳朵的地方，身体水平倒下。
保持这个姿态深呼吸3次，回到原来的姿态。
这个动作直接拉紧上臂肌肉，采用日常生活中不怎么用的“向后推力”式。把手臂后后推的动作加大伸展力度，对于改善弓背状况也很有效。弓背姿势，呼吸浅，身体供氧不足血液循环不畅，很难说漂亮，身体会越来越丑。比如皮肤粗糙，体寒，肩膀酸，腰痛，发胖等等。远离这些，请务必把这项伸展运动作为习惯。
1.上身挺直，跪于地板上。手持毛巾于臀部附近，手臂间距约为肩宽
2.慢慢地往上抬手臂于腰部，注意肩膀不要上扬。反复做8次